Benefícios Exercícios Físicos Intensos Fim Semana Saúde
Benefícios da prática de exercícios físicos intensos no fim de semana
Um estudo recente sugere que os "guerreiros de fim de semana", que realizam a maior parte de seus exercícios em um ou dois dias da semana, podem obter benefícios cognitivos semelhantes, como menor risco de demência e doença de Parkinson, em comparação com aqueles que se exercitam regularmente.
Importância da atividade física para a saúde cerebral
Participar de atividades físicas moderadas a vigorosas por pelo menos 150 minutos por semana está associado a benefícios significativos para a saúde. Mesmo para aqueles com uma semana agitada, o estudo publicado na Nature Aging mostra que concentrar a atividade física em dois dias, como o fim de semana, pode trazer os mesmos benefícios, especialmente para a saúde do cérebro.
Resultados do estudo e análise dos especialistas
A pesquisa, realizada na China com 75.629 participantes do UK Biobank, revelou que a prática de exercícios intensos em apenas dois dias por semana pode impactar positivamente a saúde cerebral, reduzindo o risco de demência, Parkinson e AVC. Especialistas destacam que a atividade física beneficia o cérebro de diversas maneiras, como o aumento do fluxo sanguíneo e a redução de inflamações.
Recomendações para uma rotina saudável
Profissionais de saúde recomendam que, mesmo para aqueles que adotam o modelo de "guerreiro de fim de semana", é essencial manter-se ativo de forma geral ao longo da semana. Incluir atividades leves, como subir escadas, caminhar e jardinagem, diariamente, e reservar os fins de semana para atividades mais intensas, como caminhadas longas, natação ou treinamento de resistência, pode ser uma estratégia eficaz para a saúde cerebral.