Benefícios Exercícios Físicos Intensos Fim de Semana: Estudo Mostra Vantagens
Benefícios da prática de exercícios físicos intensos no fim de semana
Um estudo recente sugere que os "guerreiros de fim de semana" que realizam a maior parte de seus exercícios em um ou dois dias da semana podem obter benefícios cognitivos semelhantes, como menor risco de demência e doença de Parkinson, em comparação com aqueles que se exercitam regularmente.
Importância da atividade física para a saúde cerebral
Participar de atividades físicas moderadas a vigorosas por pelo menos 150 minutos por semana está associado a benefícios significativos para a saúde. Mesmo para aqueles com uma semana agitada, concentrar a maioria da atividade física em apenas dois dias, como o fim de semana, pode trazer benefícios semelhantes, especialmente para a saúde cerebral.
Estudo observacional e seus resultados
Uma pesquisa realizada na China, com dados de 75.629 pessoas do UK Biobank, analisou a relação entre a prática de atividade física e a saúde cerebral. Dividindo os participantes em grupos, os pesquisadores acompanharam o desenvolvimento de demência, Parkinson e acidente vascular cerebral ao longo de 8,4 anos.
Impacto da atividade física no cérebro
Profissionais de saúde ressaltam que a prática de atividade física regular beneficia o cérebro de diversas maneiras, como o aumento do fluxo sanguíneo, crescimento de novas fibras nervosas, redução de inflamações e radicais livres, além da liberação de substâncias que promovem sensação de bem-estar.
Recomendações para uma rotina saudável
Embora o estudo apoie a abordagem do "guerreiro de fim de semana" para quem tem dificuldade em se exercitar durante a semana, especialistas recomendam manter uma atividade geral ao longo dos cinco dias e intensificar nos fins de semana, com atividades como caminhadas, natação, yoga ou treinamento de resistência.
Referências
Referência: Medical News Today